Εύκολες συμβουλές για τη θωράκιση του αναπνευστικού συστήματος, ώστε να μη λείπει κανείς από το γιορτινό τραπέζι, δίνει η Δρ. Σταματούλα Τσικρικά, Πρόεδρος της Ένωσης Πνευμονολόγων Ελλάδας
Οι εορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αποτελούν μια περίοδο χαράς, γιορτής, ανταλλαγών ευχών και κοινωνικών επαφών. Ωστόσο, η αυξημένη έκθεση σε κλειστούς χώρους, οι αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες και οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα μπορούν να επιβαρύνουν το αναπνευστικό μας σύστημα, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους στις ιώσεις και τους παθογόνους οργανισμούς. Υπάρχουν, όμως, μερικά «μυστικά» και καλές πρακτικές, οι οποίες θα προσφέρουν προστασία και ασφάλεια στις οικογενειακές γιορτινές στιγμές, ώστε να μη βάλουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.
1. Η σημασία του καθαρού αέρα
Κατά τη διάρκεια των γιορτών, οι συγκεντρώσεις και ο συγχρωτισμός σε κλειστούς χώρους, όπως πολυκαταστήματα, σπίτια και εκκλησίες, μπορεί να αυξήσουν την έκθεση σε μικρόβια και αλλεργιογόνους παράγοντες. Ιδιαίτερα πρέπει να προσέξουν τα άτομα που πάσχουν από χρόνια αποφρακτικά νοσήματα όπως η νόσος ΧΑΠ και το άσθμα. Ο συχνός και τακτικός αερισμός των εσωτερικών χώρων είναι απαραίτητος για την ανανέωση της ποιότητας του εισπνεόμενου αέρα. Για παράδειγμα, ένα απλό άνοιγμα παραθύρου για λίγα λεπτά μπορεί να κάνει ουσιαστική διαφορά.
2. Ο ρόλος της διατροφής
Κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, συχνά ενδίδουμε σε διατροφικές παρατυπίες όπως υπερκατανάλωση φαγητού, υψηλή πρόσληψη ζάχαρης και αλκοόλ. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονώδεις αντιδράσεις, επηρεάζοντας αρνητικά τόσο το ανοσοποιητικό, όσο και το αναπνευστικό σύστημα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί και η επαρκής ενυδάτωση ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και βοηθούν το αναπνευστικό σύστημα να παραμείνει δυνατό.
3. Όχι στο κάπνισμα
Το συστηματικό, αλλά ακόμα και το περιστασιακό κάπνισμα αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς του αναπνευστικού συστήματος, με επιπτώσεις σε όλα τα όργανα του οργανισμού. Στις οικογενειακές συγκεντρώσεις, είναι σημαντικό να προστατεύονται όλοι, αποφεύγοντας την έκθεση ακόμα και στο παθητικό κάπνισμα, ιδιαίτερα παρουσία ανηλίκων και ατόμων που ανήκουν σε ευαίσθητες ομάδες. Η έλευση του νέου έτους πάντα αποτελεί την καλύτερη ευκαιρία και προσωπική δέσμευση για διακοπή του καπνίσματος.
4. Αντιμετωπίζοντας τις χειμωνιάτικες ιώσεις
Οι χειμωνιάτικες ιώσεις είναι συχνό φαινόμενο αυτή την περίοδο. Το συχνό πλύσιμο των χεριών, η αποφυγή επαφής με άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα, καθώς και η υιοθέτηση των κανόνων αναπνευστικής υγιεινής δύναται να μειώσουν τον κίνδυνο μετάδοσης και διασποράς παθογόνων στην κοινότητα. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, με τεράστια οφέλη και μείωση των απουσιών από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι στο ελάχιστο.
5. Διαχείριση του στρες
Οι γιορτές, αν και θεωρούνται συνώνυμο της ξεκούρασης, για πολλούς συνοδεύονται από άγχος και λήξη προθεσμιών. Το στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει την πιθανότητα ασθενειών, ενώ απαιτείται πολύ περισσότερος χρόνος ανάρρωσης. Λίγες στιγμές χαλάρωσης με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, μια βόλτα στη φύση, καθώς και η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων μπορούν να συμβάλουν στην σωματική, πνευματική και ψυχική ευεξία.
6. Η δύναμη της άσκησης
Παρά το κρύο, η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, ακόμα και κατά τη διάρκεια των ταξιδιών, βοηθά στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος και στην ενίσχυση της ψυχολογικής διάθεσης. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι η πλέον κατάλληλη θερμοκρασία του περιβάλλοντος για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης είναι περί τους 10 °C βαθμούς. Με τον απαραίτητο εξοπλισμό, τη συμμόρφωση με τις οδηγίες των ιατρών, καθώς και τον έγκαιρο προγραμματισμό, η άσκηση θα συνεισφέρει τα μέγιστα στη δύναμη της ανάσας.
7. Η συμβολή του ποιοτικού ύπνου
Ο ύπνος βοηθά στην καλύτερη απόδοση του οργανισμού μέσα στη μέρα, ενώ δύναται να μειώσει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών και διαταραχών. Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες χωρίς διακοπές, σε ένα καθαρό και καλά αεριζόμενο δωμάτιο, αποφεύγοντας την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο. Επιπλέον, αποφύγετε τη χρήση κινητών τηλεφώνων και ηλεκτρικών συσκευών λίγο πριν τον ύπνο, καθώς το μπλε φως που εκπέμπουν μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, διαταράσσοντας την ποιότητα του ύπνου.
Οι εορτές είναι μια περίοδος που μας φέρνει πιο κοντά στους αγαπημένους μας και μας γεμίζει χαρά. Με λίγη προσοχή στη διατροφή, τον καθαρό αέρα και τη γενική φροντίδα της υγείας μας, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι το αναπνευστικό μας σύστημα θα παραμείνει σε άριστη κατάσταση, ώστε να απολαύσουμε αυτές τις ξεχωριστές μέρες στο έπακρο.
Ας ενισχύουμε τη συναισθηματική εγγύτητα και ενίσχυση των ψυχικών δεσμών μας για τον συνάνθρωπο και ας μην αφήσουμε καμία ασθένεια να χαλάσει την εορταστική διάθεση!
Δόσεις από 30 ευρώ ως 325 ευρώ το μήνα βγάζει η κυοφορούμενη ρύθμιση για την εξόφληση χρεών προς τα ασφαλιστικά ταμεία με διάρκεια ως 120 μήνες που αφορά σχεδόν 1,4 εκατομμύρια οφειλέτες σε ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΕΤΑΑ και ΟΓΑ.
Αντάλλαγμα στην ευνοϊκή αυτή ρύθμιση όμως θα είναι η μικρότερη σύνταξη που θα πάρουν όσοι προέρχονται από τα Ταμεία των ελευθέρων επαγγελματιών (ΤΕΒΕ, ΤΣΑ, ΤΑΕ) και των αυτοαπασχολουμένων (ΤΣΜΕΔΕ, ΤΣΑΥ, Ταμείο Νομικών).
Με τη ρύθμιση και σύμφωνα με την τελική νομοθετική διάταξη που είναι έτοιμη από το υπουργείο Εργασίας, εφαρμόζεται αναδρομικά το σύστημα εισφορών του νόμου 4387/2016 (νόμος Κατρούγκαλου), και όλες οι οφειλές που έχουν βεβαιωθεί και καταστεί ληξιπρόθεσμες στα Ταμεία του ΟΑΕΕ και του ΕΤΑΑ, μέχρι 31/12/2016, επανυπολογίζονται με ποσοστό 26,95% βάσει του εισοδήματος που είχαν δηλώσει οι οφειλέτες στα αντίστοιχα έτη που συσσώρευσαν χρέη στα Ταμεία.
Ελάχιστη χρέωσηΤο ελάχιστο ποσό των εισφορών που οφείλεται για τα παρελθόντα, προ του 2017 έτη, θα υπολογιστεί με βάση τον κατώτατο μισθό των 650 ευρώ, δηλαδή με το εισόδημα των 7.800 ευρώ. Αυτό σημαίνει ότι στις περιόδους (μήνες ή έτη) που οι οφειλέτες δήλωσαν εισόδημα κάτω των 7.800 ευρώ, ή ακόμη και αν δεν υπέβαλαν δήλωση, πλην όμως χρωστούσαν εισφορές ως ενεργοί και μη διαγραμμένοι από τα μητρώα των Ταμείων τους, το ελάχιστο ποσό οφειλής που θα τους χρεωθεί θα είναι 175 ευρώ τον μήνα.
Για μεγαλύτερα εισοδήματα, θα ισχύσει η μείωση των εισφορών με ποσοστό 20,28% του εισοδήματος, πλην όμως το ποσό που θα χρεώνεται και εδώ δεν θα πέφτει κάτω από τα 175 ευρώ.
Η ένταξη στη ρύθμιση θα είναι προαιρετική και ο κάθε οφειλέτης θα έχει δικαίωμα υπαναχώρησης από τον επανυπολογισμό των χρεών του, είτε γιατί δεν θα τον συμφέρει είτε για να μη χάσει ποσό από τη μελλοντική του σύνταξη.
Σε αυτή την περίπτωση, και σύμφωνα με το σχέδιο της διάταξης του υπουργείου, ο οφειλέτης θα μπορεί να μπει κανονικά στις 120 δόσεις, ρυθμίζοντας όμως το παλιό του χρέος (ως 31/12/2016) όπως έχει διαμορφωθεί σήμερα με τις προσαυξήσεις.
ΠαγίδαΑντίθετα, όσοι επιλέξουν τον επανυπολογισμό των παλιών τους χρεών με βάση τις εισφορές βάσει εισοδήματος αφενός θα πάρουν ένα γενναίο κούρεμα του χρέους που αγγίζει και το 60%, αφετέρου θα αποδεχθούν ότι η σύνταξή τους θα βγει αρκετά μικρότερη, γιατί θα υπολογιστεί στη βάση των νέων και χαμηλότερων και όχι των παλιών και υψηλότερων εισφορών.
Μάλιστα, στην αίτηση που θα κάνουν θα υπάρχει και ξεχωριστό πεδίο όπου θα δηλώνουν ότι αποδέχονται πως με τον επανυπολογισμό της οφειλής τους αποδέχονται και τις ανάλογες μεταβολές που θα έχουν στη μελλοντική τους σύνταξη.
Σύμφωνα με πληροφορίες του «Ε.Τ.», τα βασικά σημεία της νομοθετικής διάταξης για τη ρύθμιση χρεών στα Ταμεία που προωθεί με νομοσχέδιο στη Βουλή το υπουργείο Εργασίας προβλέπουν:
1. Ρύθμιση χρεών για 900.000 ελεύθερους επαγγελματίες, αυτοαπασχολούμενους και αγρότες σε έως 120 δόσεις με επανυπολογισμό των οφειλών τους ως 31/12/2016 βάσει του νόμου 4387/2016. Εξαιρούνται του επανυπολογισμού χρέη αγροτών ως 3.500-4.000 ευρώ γιατί με τις νέες εισφορές βγαίνει να πληρώνουν περισσότερα απ’ ό,τι στο παρελθόν. Η ελάχιστη εισφορά για τον επανυπολογισμό των χρεών στον πρώην ΟΓΑ είναι αυτή που ισχύει σήμερα με 114,7 ευρώ το μήνα, ή 1.376 ευρώ τον χρόνο, καθώς υπολογίζονται με ποσοστό 25,2% επί μηνιαίου εισοδήματος 455 ευρώ (το 70% του κατώτατου μισθού των 650 ευρώ), που σημαίνει ότι για ετήσιο εισόδημα ως 5.460 ευρώ (455Χ12=5.460) ο κάθε μήνας επανυπολογισμού παλιάς οφειλής στον ΟΓΑ θα τιμολογηθεί με 114,7 ευρώ, και το κάθε έτος με 1.376 ευρώ (455Χ25,2%=114,7Χ12=1.376). Στον ΟΓΑ έχουν παλιές οφειλές περίπου 230.000 αγρότες, αλλά αυτοί που θα έχουν όφελος από τον επανυπολογισμό και θα κατεβάσουν τα χρέη τους θα είναι λιγότεροι από 60.000.
2. Ελάχιστο ποσό δόσης 50 ευρώ για τους ελεύθερους επαγγελματίες και τα 30 ευρώ για τους αγρότες. Αυτό σημαίνει ότι οι οφειλές των επαγγελματιών ως 6.000 ευρώ θα ρυθμιστούν με 50 ευρώ και άνω σε έως 120 δόσεις (6.000/50=120), και οι οφειλές των αγροτών ως 3.600 ευρώ θα εξοφληθούν με ελάχιστη δόση από 30 ευρώ και άνω σε ως 120 δόσεις.
3. Ρύθμιση χρεών από εργοδοτικές εισφορές σε όλα ανεξαιρέτως τα Ταμεία μισθωτών (κυρίως ΙΚΑ, ταμεία ΔΕΚΟ, αλλά και μικρότερους φορείς όπως Ταμεία Τύπου κ.ά.).
4. Κούρεμα προσαυξήσεων για τα χρέη των επαγγελματιών και αγροτών κατά 85%. Το κούρεμα θα γίνεται στις προσαυξήσεις που θα υπολογιστούν εκ νέου στη νέα μικρότερη οφειλή.
5. Κούρεμα προσαυξήσεων κατά 50% στις οφειλές εργοδοτικών εισφορών και πλήρη διαγραφή τους (100%) αν πληρώσουν τα χρέη εφάπαξ.
6. Συμψηφισμός χρέους με σύνταξη για όσους ελεύθερους επαγγελματίες χρωστούν ως 20.000 στον ΟΑΕΕ είτε πριν είτε μετά τον επανυπολογισμό των χρεών τους και για όσους αυτοαπασχολούμενους χρωστούν ως 15.000 ευρώ στο ΕΤΑΑ. Τα όρια για τον συμψηφισμό δεν θα αυξηθούν όπως ήθελε το υπουργείο Εργασίας, μετά από διαφωνία της τρόικας.
7. Διάρκεια υποβολής αιτήσεων τριών μηνών από την ψήφιση του νόμου, δηλαδή οι αιτήσεις θα είναι εξπρές για τους μήνες Απρίλιο, Μάιο, και Ιούνιο. Και εδώ η τρόικα είχε διαφωνίες πιέζοντας το υπουργείο για να κάνει τη ρύθμιση όσο πιο σύντομη γίνεται.
«Βόμβα»Στο τελικό νομοσχέδιο δεν αποκλείεται να υπάρξουν εκπλήξεις της «τελευταίας στιγμής» καθώς όπως αποκαλύπτει ο «Ε.Τ.» η τρόικα ζητούσε προκαταβολή του χρέους 25% για όσους είχαν κάνει ρύθμιση και την εγκατέλειψαν στο παρελθόν!
Η βόμβα αυτή θα τίναζε την ρύθμιση στον αέρα και ήταν αυτή η βασική αιτία που τράβηξαν σε μάκρος οι συζητήσεις με τους δανειστές. Αυτό που ζητούσαν ήταν να διασφαλιστεί με μια προκαταβολή 25% του χρέους, ότι θα αποτραπούν τα φαινόμενα του παρελθόντος από όσους έμπαιναν σε ρυθμίσεις για 3 και 4 μήνες, προκειμένου να έχουν ασφαλιστική και φορολογική ενημερότητα μέχρι να εισπράξουν ποσά από τις συναλλαγές τους με το Δημόσιο, αλλά στη συνέχεια εγκατέλειπαν την ρύθμιση.
Προς το παρόν η βόμβα απασφαλίστηκε, αλλά αυτό θα φανεί στα σίγουρα όταν το νομοσχέδιο κατατεθεί και ψηφιστεί στη Βουλή.
Πηγή πληροφοριών εφημερίδα Ελεύθερος Τύπος
Τη δυνατότητα εξόφλησης όλων ανεξαιρέτως των οφειλών σας προς την Εφορία σε 12 ή 24 μηνιαίες δόσεις πριν γίνουν ληξιπρόθεσμες έχουν πλέον οι φορολογούμενοι.
Η δυνατότητα αυτή παρέχεται μέσω της «πάγιας ρύθμισης» του ν. 4152/2013 για την υπαγωγή στην οποία δεν απαιτείται πλέον προσέλευση στην εφορία για την υποβολή της αίτησης και των απαιτούμενων δικαιολογητικών αλλά αρκεί η ηλεκτρονική συμπλήρωση και υποβολή μιας απλής αίτησης-υπεύθυνης δήλωσης μέσω του Internet.
Σύμφωνα με τη διάταξη του άρθρου 114 του ν. 4514/2018 όλοι οι φορολογούμενοι μπορούν να ρυθμίζουν σε πολλές μηνιαίες δόσεις και τα μη ληξιπρόθεσμα χρέη τους προς τις Δ.Ο.Υ. από τον υπολογιστή του σπιτιού τους ή του γραφείου τους υποβάλλοντας ηλεκτρονικά τις αιτήσεις υπεύθυνες δηλώσεις για την υπαγωγή των οφειλών τους στην «πάγια ρύθμιση» του ν. 4152/2013.
Κάθε φορολογούμενος που επιθυμεί να υπαχθεί στην «πάγια ρύθμιση» των 12 ή των 24 μηνιαίων δόσεων για τις μη ληξιπρόθεσμες οφειλές του προς την εφορία θα πρέπει να γνωρίζει ότι:
1. Το συνολικό ποσό οφειλόμενων φόρων που υπάγεται στη ρύθμιση επιβαρύνεται με ετήσιο ποσοστό τόκων 5%, παρά το γεγονός πως κατά την ημέρα υποβολής της αίτησης δεν έχει καταστεί ληξιπρόθεσμο.
2. Το ποσό της κάθε μηνιαίας δόσης δεν μπορεί να είναι μικρότερο από 15 ευρώ.
3. Οι υπαγόμενες στη ρύθμιση οφειλές οι οποίες προέρχονται από περιοδικά υποβαλλόμενες δηλώσεις ρυθμίζονται έως και σε 12 ισόποσες μηνιαίες δόσεις ενώ οι οφειλές που ρυθμίζονται εκτάκτως όπως από Τέλη Κυκλοφορίας, δάνεια και συμβάσεις μπορούν να ρυθμίζονται έως και σε 24 ισόποσες μηνιαίες δόσεις.
4. Ο οφειλέτης έχει δικαίωμα να εντάξει στη ρύθμιση είτε ολόκληρο το ποσό του μη ληξιπρόθεσμου χρέους είτε ένα μέρος αυτού.
5. Σε περίπτωση που μετά την υπαγωγή στη ρύθμιση δημιουργηθούν νέες οφειλές ο οφειλέτης μπορεί να τις υπαγάγει και αυτές σε νέα «πάγια ρύθμιση» με τους ίδιους όρους.
6. Προϋπόθεση για την ένταξη στην «πάγια ρύθμιση» του ν. 4152/2013 είναι ο οφειλέτης να έχει υποβάλει όλες τις δηλώσεις φορολογίας εισοδήματος της τελευταίας πενταετίας καθώς και τυχόν περιοδικές και εκκαθαριστικές δηλώσεις ΦΠΑ για τις οποίες ήταν υπόχρεος την τελευταία πενταετία.
7. Προϋπόθεση επίσης για την ένταξη στη ρύθμιση είναι να έχουν τακτοποιηθεί όλα τα προηγούμενα χρέη του οφειλέτη.
8. Φορολογούμενος εναντίον του οποίου εκκρεμεί ποινική δίωξη για φοροδιαφυγή δεν μπορεί να υπαχθεί στην «πάγια ρύθμιση».
9. Σε περίπτωση μη εμπρόθεσμης πληρωμής μιας μηνιαίας δόσης της «πάγιας ρύθμισης» το ποσό της δόσης αυτής επιβαρύνεται με προσαύξηση 15%.
10. Η ρύθμιση απόλλυται με συνέπεια την υποχρεωτική άμεση καταβολή ολόκληρου του ανεξόφλητου ποσού της οφειλής σύμφωνα με τα στοιχεία βεβαίωσης και την ενεργοποίηση του δικαιώματος του Δημοσίου να επιβάλει κατασχέσεις σε εισοδήματα, καταθέσεις και περιουσιακά στοιχεία του οφειλέτης αν αυτός:
α. Δεν καταβάλει εμπρόθεσμα μία δόση της ρύθμισης πέραν της μίας φοράς.
β. Δεν καταβάλει τυχόν εκπρόθεσμη δόση της ρύθμισης με την αναλογούσα προσαύξηση αυτής μέχρι την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας καταβολής της επόμενης δόσης.
γ. Δεν υποβάλλει τις δηλώσεις φορολογίας εισοδήματος και του φόρου προστιθέμενης αξίας καθ΄ όλο το διάστημα της ρύθμισης καταβολής των οφειλών του και μέχρι την εξόφλησή τους.
δ. Δεν είναι ενήμερος στις οφειλές του από την ημερομηνία υπαγωγής στη ρύθμιση και μετά.
ε. Έχει υποβάλει ανακριβή ή ανεπαρκή στοιχεία προκειμένου να του χορηγηθεί η ρύθμιση.
στ. Δεν έχει υποβάλει όλα τα απαραίτητα στοιχεία – πληροφορίες.
Πηγή Πληροφοριών: Ελεύθερος Τύπος
Έχουμε μπει για τα καλά στο χειμώνα, μια περίοδο που συνοδεύεται από ιώσεις όπως το κρυολόγημα και η εποχική γρίπη.
Η Δρ Ελένη Παπαγιαννίδου,
