Συμβουλές για να προστατευθείτε από τον καύσωνα

- αποφεύγουν την έκθεση στο ηλιακό φως
- αναζητούν σκιερά και δροσερά μέρη
- προτιμούν τα ανοιχτόχρωμα και ελαφρά ρούχα και να καλύπτουν το κεφάλι τους ( χρησιμοποίηση καπέλου, ομπρέλας κ.λπ.)
- αποφεύγουν τη βαριά σωματική εργασία.

Επίσης, όσον αφορά στη διατροφή, θα πρέπει να γίνεται:

1. πρόσληψη άφθονων υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών
2. αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών
3. ολιγοθερμική δίαιτα, που θα περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά και φρούτα πάσης φύσεως, με περιορισμό των λιπαρών.

Οι πολίτες θα πρέπει να κάνουν συχνά μπάνιο, για να δροσίζονται, ενώ τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται όσο γίνεται πιο ελαφρά.

Περισσότερη προσοχή να δοθεί στις ομάδες υψηλού κινδύνου του καύσωνα, που είναι:

- όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών
- όλα τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, πνευμονοπάθειες, ηπατοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.
- όλα τα άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. τα διουρητικά, τα αντιχολινεργικά, τα ψυχοφάρμακα, τα ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένων της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων).

Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.